Что мешает здоровому сну
---------------------------------------------
05.09.14
Каждый человек около трети своей жизни проводит во сне. Как много мы тратим времени на сон и как мало мы о нем заботимся! А ведь это довольно большая часть нашей жизни, поэтому не стоит халатно относиться ко времени, которое мы проводим во сне. Немногие знают о том, что от качества сна зависит то, как наш организм будет функционировать днем. Правильный и здоровый сон – одно из основных условий физического и душевного здоровья. От того, насколько хорошо мы выспимся, напрямую зависит и наше самочувствие, и настроение, и даже красота. Но еще удивительнее то, что мы сами можем влиять на качество нашего сна!
Для спокойного сна необходимы подходящие условия. Для этого нужно правильно обставить вашу спальню. Во-первых, обратите внимание на цветовую гамму. Использование черного цвета и оттенков красного категорически запрещено. Лучше всего выбрать светлые пастельные тона. Да не забудьте купить хороший матрас 140 200.
Во-вторых, спальня должна быть местом отдыха, поэтому психологи советуют убрать из спальни телевизор, компьютер и телефон. Даже просмотр художественных фильмов в постели приводит к бессоннице и нарушениям стабильного сна, а программа новостей – одна из основных причин, вызывающих стресс.
В-третьих, не стоит оснащать спальню яркими или многочисленными осветительными приборами. Свет должен настраивать вас на отдых. Он должен быть достаточно мягким и «тёплым». На окнах именно спальных комнат в доме уместно использовать плотные шторы.
И наконец, сон должен быть комфортным, поэтому нужно уделить должное внимание выбору постельных принадлежностей. Слишком мягкая и большая подушка приводит к болям в шейном отделе позвоночника, отекам лица, головным болям и даже морщинам. Специалисты рекомендуют спать так, чтобы голова находилась на одном уровне с телом. Жесткость матраса прямо пропорциональна весу спящего. Это значит, что, чем больше вес человека, тем жестче должен быть матрас. Так же важно учитывать, чтобы он не прогибался под весом тела. Лучше всего выбрать ортопедический матрас, который поможет позвоночнику находиться на протяжении всей ночи в естественном положении, не давая ему дополнительную нагрузку.
Обычно человек уделяет мало внимания тому как и в какой обстановке он отходит ко сну. Но в наших руках сделать наш ночной отдых более качественным и приятным. А уж от того, насколько здоровым и правильным будет наш сон, напрямую зависит и то, как мы будем чувствовать себя остальную часть дня.