Как укрепить иммунитет?

---------------------------------------------

09.10.14

Добрый день, друзья! В данной статье я хочу вам рассказать о том, что делать для повышения иммунитета. Для того чтоб укреплять иммунитет, он не обязательно должен быть ослабленным. Чем более устойчивый у вас иммунитет, тем лучше, и вы можете без проблем и рисков, регулярно пользоваться способами повышения иммунитета. Конечно же, многим людям будут интересны признаки ослабленного иммунитета. К таким признаком можно отнести хроническую усталость, ломоту в мышцах и суставах, проблемы со сном, частые простудные заболевания и регулярное повышение температуры.

Чтоб повысить иммунитет в первую очередь нужно обратить внимание на ваше питание. В частности, нужно включить в рацион продукты, которые богаты на фитонциды. Данные вещества не только помогут повысить иммунитет, но и помогут побороть простудные заболевание. К таким продуктам мы относим: чеснок, лук, хрен, редьку. Да, есть люди, которые жить не могут без таких продуктов, а есть такие, которые их ненавидят. Если вы из тех, кто ненавидит, то очень плохо, так как повышение иммунитета не будет приносить вам удовольствие. Тем не менее, постарайтесь найти хоть один продукт из этой четверки, который вам хоть немного нравится. Естественно, эти продукты нужно просто кушать без ничего, а употреблять в блюдах и так далее. Естественно, как все знают, в повышении иммунитета нам помогут овощи и фрукты, в которых много витаминов. И тут не хочется выделать какие-то фрукты и овощи, ведь все они по-своему полезны.

Теперь давайте немного рассмотрим физические факторы, которые помогут повысить нам иммунитет. Один из главных физических факторов для повышения иммунитета, это физические нагрузки. Конечно, не обязательно приседать с тяжелой штангой и жать от груди 100 кг. В принципе, подойдет несложная зарядка, так же физические нагрузки с собственном весом, бег трусцой. В качестве тренировок с собственным весом можно практиковать отжимания, приседания и скручивания. Еще один фактор – закаливание. Естественно, не нужно сразу обливаться ледяной водой. В любом деле нужно соблюдать последовательность, и не спешить. Сначала просто начните обливаться прохладной водой, и с каждым разом старайтесь снижать температуру воды.